ladnie ladnie

3x w tyg plan A stosuje od około miesiąca, teraz dorobiłem jeszcze plan b, suwnica na nogi ze względu na to ,ze ćwiczę sam, nie ma stojaków, ale ładnie się nogi na niej budują A Plecy: - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s 8powt(tyle ile dam razy, reszta fazy negatywne) - Martwy Ciąg 2s 8powt Nogi: - suwnica pozioma 2-3s 8powt - suwnica [...]

[...] na tym forum wszelkie plany treningowe dobrej jakosci ktorych jest masa u nas i wiele innych przydatnych wiadomosci z tymi plecami to tez rozwaliles przeciazenia tak jak ladnie kolega wyzej napisal chyba grawitacyne tylko miesnie grzbietu nie cwiczy sie na samym drazku nogi tez super ekstra zrobione od przysiadow jesli bedziesz uzywal [...]

No pewnie ze ladne. Nogi maja byc rozqrwione w kosmos. W udzie tyle co w pasie i jest git Pamietajcie kochanego mieska nigdy zaduzo !!! EDIT: nie doczytalem ze jestes kobieta , ale to i tak nic niezmienia Ladnie umiesnione kobiety sa OK. Beyonce ma nogi jak Roberto Carlos a jest laska nie z tej ziemi Zmieniony przez - HK w dniu 2005-05-18 [...]

no uriel niby wszystko ladnie ale tylko w teori bo bez wegli jest zimno nic sie nie chce chodzi sie nerwowym itd przynajkmniej ja a redukcja z weglem nie udana bez wegli nie wytrzymuje jestem poprostu endofromik taki off topic

noo to duzo sie w skladzie nie pomylilem,Jaco na lewej obronie ładnie ich klepia jeszcze z 5 mogli by wyebac

Suma sumarum bardzo ładnie, estetyczny wygląd. SOG

co do zebatych jak pisal saib to rzeczywiscie pracowalem nad nimi najlepsze cwiczenie to przenoszenie sztangielki polecam je aby kazdy wlaczyl je sobie do treningu na klate - dobrze rozciaga miesnie no i co najwazniejsze zebate ladnie rosna po tym

bardzo ładnie plecki wypasione, ale wziąłbym się bardziej na Twoim miejscu za brzuch na maxa wtedy bedzie wszystko wypas pozdro

ladnie soczyzna leci

Rozpisz to, co jesz, bo z tego co widzę, to tak źle nie jest, ino trzeba to trochę dopieścić. Suple póki co imo możesz sobie darować. Na samej diecie ładnie będzie szło. Potem pomyślisz o jakimś spalaczu (zależnie od tego, ile masz na to hajsu).

wygramy skromnie ale nie ebdziemy tak ladnie grac jak z portugalia

ładnie grali z Portugalią, wyszli bardzo dobrze zmotywowani, wszystko im wychodziło, ręce same składały się do oklasków ... Portugalia miała słabszy dzień, nie umniejsza to jednak "zasług" naszych piłkarzy. Nasza reprezentacja nie jest jednak taką drużyną która bez grania na 100% pokona Belgie na ich terenie. Zmieniony przez - bodymaker [...]

Dzisiaj zacząłem trening oto i on: TRENING 1 (18.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 14,5x12/17x10x2/19,5x8 spokojnieposzło bez większych problemów jeszcze za tydzień [...]

TRENING NR 3 21.05 Barki+biceps+brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 30x10/32,5x8/35x6/37,5x6/40x5bardzo ładnie poszło w następnym treningu +2,5 we wszystkich seriach oprócz 1. 2. Podciąganie sztangielek do brody: 7x12/9,5x10/9,5x10/12x8Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie ze sztangielkami i w miare dobrze poszło w następnym treningu [...]

Brak wpisów z powodu braku dostępu do neta;/ Dieta 23.05 Komunia i cały dzień jadłem same białko i węgle dieta zadbana na maxa:P Niestety brak treningu nóg... TRENING NR 4 24.05 Nogi+brzuch Nogi: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach: 30x10/50x8/60x6/65x6/70x5Poszło dobrze następny trening +2,5 2. Żuraw: 3x8 Tego się kur... nie da zrobić Nie [...]

bardzo ladnie rozpisane przejrzyscie (chociaz zapomniales podreslenia 'wyłączyć' ) powodzenia, rośnij

No szkoda, kurna szkoda :( Naprawdę żal przerywac bo mógłbym Was nieźle zaskoczyć na koniec.. Póki co waga in plus prawie 3 kg., wymiary ładnie do przodu (w udzie ok 4 cm!), ubytek w pasie.. A dopiero mineło 3,5 tygodnia.. Może w aptece znajde coś na zmiejszenie ciśnienie i uda mi sie jeszcze pojechać chociaż do 6tego tygodnia ale to tylko pod [...]

No dobra w takim razie JEDZIEMY DALEJ Odstawiłęm storma i czuje sie już bardzo dobrze Na razie jadę na dwóch porcjach crevo, dokupuje jeszcze małe nitro i ciagne trening Mam mase energii i chęci do treningów! Po dostawieniu storma mieśnie stały sie jaby twardsze, chyba storm mnie lekko zalewał wodą.. Ponieważ mam dobry humor daw dzisiaj wypis z [...]

Brzucha nie ćwicze, narazie ladnie wygląda Może być unoszenie tułowia z opadu 4x20 bez cięzaru?? Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - dlaczego bez progresji??

8 tygodni to dosc dlugi cykl, a dlaczego zdecydowanie 8 tygodni ?:D ja tyle jade obecnie i ladnie jest, 5 tydzien w sumie dopiero :D prop w sumie nie jest taki drogi, tylko uciążliwe jest bicie co 2 dni :d